Осень не всегда балует погодой, так еще и начинается «сезон» болезней. Как будто вирусы и бактерии просыпаются и выходят на охоту.
3 причины, почему осенью вырастает заболеваемость
1. Одежда не по погоде
Похолодание или скачки температуры приводят к тому, люди часто одеваются не по погоде. Либо переохлаждаются, либо перегреваются, потеют, одежда и обувь становится мокрой и холодной. Такие условия благоприятны для развития инфекционных заболеваний.
2. Меньше движения
Осенью люди начинают меньше двигаться, гулять, дышать свежим воздухом. В результате иммунитет ослабевает, организм становится более уязвимым. Также больше времени проводят в помещении с другими людьми, вероятность заразиться возрастает.
3. Организм испытывает стресс
Снижение температуры оказывает стрессовое воздействие на организм. Сосуды сужаются, замедляется кровообращение. Это также приводит к ослаблению иммунитета.
4. Холодный и сухой воздух любят вирусы
Такая погода преобладает поздней осенью, когда дожди закончились.
Как поддержать здоровье в этот период?
- Одеваться по погоде. Выручит многослойность – в жару можно снять лишнее, а в холод слои сохраняют тепло.
- Питаться разнообразно, в том числе употреблять овощи и фрукты. Яблоки, морковь, капусту можно купить круглый год.
- Оставаться активным: гулять на свежем воздухе, делать зарядку.
- Соблюдать правила гигиены: мыть руки, после посещения общественных мест желательно умываться и промывать нос. При насморке использовать одноразовые бумажные платочки.
При повышенной температуре, недомогании и головной боли нужно обратиться к врачу.