Многие с нетерпением ждут выходных, чтобы не вставать рано и наконец-то выспаться. Ведь во время рабочей недели часто не хватает времени на полноценный сон. Но такой график может негативно отразиться на здоровье.
Если недосып в течение недели – редкий случай, то отоспаться на выходных действительно получится. Но потом все равно нужно вернуться к привычному режиму сна.
Однако если регулярно не высыпаться в будни, то компенсировать недостаток сна в выходные не получится. Нарушается режим, что влечет за собой последствия для эмоционального и физического состояния.
Регулярный, хронический недостаток сна приводит к:
- снижению памяти и внимания;
- усталости, плохому самочувствию;
- нарушению обменных процессов;
- гормональным сбоям;
- увеличению веса;
- преждевременному старению.
При регулярном недостатке сна выше риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа. Некоторые исследования говорят о связи такого режима с развитием онкологии.
Чтобы избежать негативных последствий «долга сна» для здоровья, нужно наладить режим. Конечно, это не так просто. Нужно ложиться и вставать в одно время в будни и выходные дни, при этом спать не меньше 7-8 часов.
Попытки отоспаться на выходных не решают вопрос хронического недосыпа на неделе. Полноценный сон позволяет избежать проблем со здоровьем, сохранить память и работоспособность.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста
Если недосып в течение недели – редкий случай, то отоспаться на выходных действительно получится. Но потом все равно нужно вернуться к привычному режиму сна.
Однако если регулярно не высыпаться в будни, то компенсировать недостаток сна в выходные не получится. Нарушается режим, что влечет за собой последствия для эмоционального и физического состояния.
Регулярный, хронический недостаток сна приводит к:
- снижению памяти и внимания;
- усталости, плохому самочувствию;
- нарушению обменных процессов;
- гормональным сбоям;
- увеличению веса;
- преждевременному старению.
При регулярном недостатке сна выше риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа. Некоторые исследования говорят о связи такого режима с развитием онкологии.
Чтобы избежать негативных последствий «долга сна» для здоровья, нужно наладить режим. Конечно, это не так просто. Нужно ложиться и вставать в одно время в будни и выходные дни, при этом спать не меньше 7-8 часов.
Попытки отоспаться на выходных не решают вопрос хронического недосыпа на неделе. Полноценный сон позволяет избежать проблем со здоровьем, сохранить память и работоспособность.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста
