Болезни и проблемы со здоровьем часто связаны с наследственностью. Однако повышение холестерина в крови в большинстве случаев является приобретенным.
Благоприятные факторы для повышения холестерина:
1. Сидячий образ жизни, минимум или отсутствие физической активности.
2. Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем.
3. Регулярно повторяющиеся ситуации стресса.
4. Предпочтения в еде: много жирной жареной пищи, фастфуд, отсутствие в рационе зелени, свежих фруктов и овощей.
5. Сопутствующие болезни: сахарный диабет, ожирение и другие.
Так как факторов, влияющих на повышение много, то и лечение должно быть комплексным. Назначать препараты или нет – решит врач.
Что помогает снизить холестерин:
1. Физическая активность. Например, интенсивные пешие прогулки в течение 30 минут 5-6 раз в неделю.
2. Отказ от вредных привычек. Один из самых сложных пунктов. Однако отказ от курения или алкоголя сохранит не только здоровье, но и деньги.
3. Сбалансированное питание. Прежде всего, отказаться от продуктов, которые содержат трансжиры, жирного мяса, колбасных изделий и кофе.
Что можно при повышенном холестерине:
- нежирные сорта рыбы;
- овощи и салаты;
- яблоки, клубнику, цитрусовые, виноград;
- растительные масла;
- овсянку и другие каши;
- нежирные сорта сыра;
- ржаной хлеб;
- нежирное мясо курицы, кролика или индейки.
Разрешенные продукты не следует жарить, а необходимо варить или готовить на пару, в духовке. Также если холестерин не повышен, то не стоит сидеть на строгой диете. Важно следить за своим питанием и образом жизни.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста
Благоприятные факторы для повышения холестерина:
1. Сидячий образ жизни, минимум или отсутствие физической активности.
2. Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем.
3. Регулярно повторяющиеся ситуации стресса.
4. Предпочтения в еде: много жирной жареной пищи, фастфуд, отсутствие в рационе зелени, свежих фруктов и овощей.
5. Сопутствующие болезни: сахарный диабет, ожирение и другие.
Так как факторов, влияющих на повышение много, то и лечение должно быть комплексным. Назначать препараты или нет – решит врач.
Что помогает снизить холестерин:
1. Физическая активность. Например, интенсивные пешие прогулки в течение 30 минут 5-6 раз в неделю.
2. Отказ от вредных привычек. Один из самых сложных пунктов. Однако отказ от курения или алкоголя сохранит не только здоровье, но и деньги.
3. Сбалансированное питание. Прежде всего, отказаться от продуктов, которые содержат трансжиры, жирного мяса, колбасных изделий и кофе.
Что можно при повышенном холестерине:
- нежирные сорта рыбы;
- овощи и салаты;
- яблоки, клубнику, цитрусовые, виноград;
- растительные масла;
- овсянку и другие каши;
- нежирные сорта сыра;
- ржаной хлеб;
- нежирное мясо курицы, кролика или индейки.
Разрешенные продукты не следует жарить, а необходимо варить или готовить на пару, в духовке. Также если холестерин не повышен, то не стоит сидеть на строгой диете. Важно следить за своим питанием и образом жизни.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста
