Витамин В1. Признаки недостатка

Витамин В1. Признаки недостатка

В предыдущих постах мы говорили, что чрезмерное употребление сахара мешает усвоению тиамина – витамина В1.

Функции тиамина:

- помогает получать энергию из пищи;

- обеспечивает правильную работунервной системы;

- обеспечивает стабильную работу сердца, снижает кровяное давление;

- улучшает концентрацию, внимание, способствует лучшему запоминанию информации;

-улучшает настроение и общее самочувствие.

Признаки нехватки витамина В1.

Основные причины недостатка тиамина: однообразное питание, болезни ЖКТ, стресс и нервные перегрузки, употребление в пищу кофе, чая в большом количестве, белой муки и выпечки из нее, сахара; курение.

В1 содержится в гречке, кукурузе, кешью и чечевице.

Симптомы дефицита:

- нарушение координации движения;

- нервозность, депрессия;

- снижение аппетита;

- ухудшение памяти;

- мышечная слабость.

Если вы обнаружили у себя симптомы, НЕ занимайтесь самолечением! Проконсультируйтесь с врачом!

У нас вы можете посетить терапевта и сдать анализы.