7 советов, как быстро проснуться и взбодриться утром
2024-02-17 19:49
Быть после пробуждения бодрым, энергичным – мечта! Обычно сложно подняться с кровати. Будильник безуспешно звонит каждые 10 минут, потом в нервной спешке без радости встречи нового дня собираемся на работу и по делам.
Однако проснуться и взбодриться можно сразу. Ничего сверхъестественного делать не придется, лишь вспомнить простые советы.
1. Ложиться спать до 12 часов ночи
За два часа до сна отложить гаджеты, проветрить комнату. Если вставать приходится очень рано, в 5-6 утра, то нужно ложиться еще раньше, чтобы спать не менее 7 часов. Разбитое состояние появляется в первую очередь от недосыпа.
2. Поставить будильник подальше от кровати
Ведь если тот под рукой, его проще выключить или перевести на позднее время. Когда будильник в другом конце комнаты, придется встать, пройти, организм начнет просыпаться.
3. Открыть шторы или включить свет
Освещение дает сигнал, что пора просыпаться. Если взошло солнце, то нужно открыть шторы. Если еще темно, то включить свет в комнате или использовать световой будильник, который имитирует восход солнца.
4. Умыться
После выключения будильника не лечь обратно в кровать, а пойти в ванну и умыться. Желательно прохладной водой.
5. Сделать несколько глотков воды
Запустятся пищеварительные процессы, организм поймет, что пора работать. В зимнее время воздух, прогретый радиаторами, сушит слизистые. В этом случае несколько глотков воды утром принесут облечение и станут хорошим началом дня.
6. Принять контрастный душ
Чередование теплой и прохладной воды поможет поднять настроение и взбодриться. Процедура не займет много времени, зато позволит быстро проснуться.
7. Съесть вкусный завтрак
Мысль о вкусном блюде бодрит. Чтобы приготовить вкусный завтрак не нужно много времени, продукты можно подготовить вечером, найти интересный и простой рецепт.
Если сонливость, разбитость не проходят в течение дня и беспокоят длительное время, то нужно записаться на прием к врачу. Возможно, это сигналы о проблемах со здоровьем, с которыми проще справиться, если вовремя диагностировать.