Дачный труд должен приносить пользу и удовольствие, а не боль в спине и другие проблемы со здоровьем. Рассказываем, в каких позах опасно работать на грядках.
1. Вниз головой или в «позе огородника»
Многие дачники любят сажать семена или вырывать сорняки, согнувшись пополам, вниз головой. Если регулярно работать в таком положении, появятся боли в пояснице, могут возникнуть повреждения межпозвонковых дисков, защемление седалищного нерва. Кровь приливает к голове, что может привести к повышению давления и другим неприятным последствиям.
2. На корточках
Если часто трудиться в такой позе, возникнет боль в пояснице, коленных и тазобедренных суставах. Когда человек опускается на корточки, пережимается несколько сосудов в области колена, что приводит к обострению варикозного расширения вен, нарушению работы венозных клапанов. Сидение на корточках ухудшает ситуацию при геморрое.
3. Скручивающие движения
Если нужно раскидать лопатой кучу земли или перекинуть вилами сухую траву, часто используем скручивающие движения. В это время страдает поясница. При скручивании вбок могут возникнуть повреждения межпозвонковых дисков, которые сопровождаются сильной болью.
Чтобы дачный труд не навредил здоровью, нужно правильно поднимать тяжести, не перегружать поясницу. Чтобы поднять что-то тяжелое, нужно присесть, обхватить груз руками и подниматься прямо.
Сажать семена или полоть грядки можно сидя на скамеечке или стоя на коленях, используя специальные наколенники.
Ручки у граблей, тяпок и лопат должны быть достаточно длинными, чтобы не приходилось сильно наклоняться. Бросать землю лопатой нужно вперед, не скручивая поясницу, чтобы избежать травм межпозвонковых дисков.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
1. Вниз головой или в «позе огородника»
Многие дачники любят сажать семена или вырывать сорняки, согнувшись пополам, вниз головой. Если регулярно работать в таком положении, появятся боли в пояснице, могут возникнуть повреждения межпозвонковых дисков, защемление седалищного нерва. Кровь приливает к голове, что может привести к повышению давления и другим неприятным последствиям.
2. На корточках
Если часто трудиться в такой позе, возникнет боль в пояснице, коленных и тазобедренных суставах. Когда человек опускается на корточки, пережимается несколько сосудов в области колена, что приводит к обострению варикозного расширения вен, нарушению работы венозных клапанов. Сидение на корточках ухудшает ситуацию при геморрое.
3. Скручивающие движения
Если нужно раскидать лопатой кучу земли или перекинуть вилами сухую траву, часто используем скручивающие движения. В это время страдает поясница. При скручивании вбок могут возникнуть повреждения межпозвонковых дисков, которые сопровождаются сильной болью.
Чтобы дачный труд не навредил здоровью, нужно правильно поднимать тяжести, не перегружать поясницу. Чтобы поднять что-то тяжелое, нужно присесть, обхватить груз руками и подниматься прямо.
Сажать семена или полоть грядки можно сидя на скамеечке или стоя на коленях, используя специальные наколенники.
Ручки у граблей, тяпок и лопат должны быть достаточно длинными, чтобы не приходилось сильно наклоняться. Бросать землю лопатой нужно вперед, не скручивая поясницу, чтобы избежать травм межпозвонковых дисков.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
