Сидим на работе, потом в автомобиле или общественном транспорте, потом дома у гаджетов. На выходных никуда не хочется, поваляться бы в кровати и посмотреть фильм. Кажется, что двигаемся достаточно: ходим обедать, бежим на автобус или идем на парковку. Но большая часть дня проходит в статичном положении.
Сегодня множество профессий связано с сидением на одном месте. После рабочего дня одолевает усталость, и уже не до зарядки и прогулки, а добраться бы до кровати. И снова в статичное положение. Чем опасен такой образ жизни?
1. Застой крови
Кровь скапливается в капиллярах, часто из-за этого происходит разрыв мельчайших сосудов. Новый поток крови с питательными веществами и кислородом не может добраться до тканей. Те начинают испытывать голод.
2. Атрофия мышц
Ткани голодают, и мышцы начинают истощаться. Со временем даже небольшая пробежка будет приводить к сильной усталости. Сердечная мышца также истощается, нагрузка на орган растет.
3. Лишний вес
Набрать килограммы легко, если мало двигаться. При сидячем образе жизни диета поможет ненадолго, если не делать зарядку. Лишний вес становится катализатором многих проблем, в том числе приводит к развитию сахарного диабета IIтипа.
4. Сбой в работе пищеварительной системы
Для нормальной работы ЖКТ нужно двигаться. Иначе пища застаивается, это приводит к запорам, развиваются инфекционные болезни.
5. Раннее старение
В организме человека постоянно протекают обменные процессы. Сосуды – магистраль, по которой разносятся питательные вещества и кислород по организму. Если мало двигаться, лишний холестерин не будет выводиться и начнет прилипать к стенкам сосудов. Так нарушается кровообращение, питание тканей. Из-за этого стареет позвоночник и сами сосуды. Из-за недостатка питания начинают болеть суставы, двигаться становится сложнее.
Что же, теперь отказаться от работы? – возникает закономерный вопрос. Как сократить риски от сидения на работе расскажем в следующем посте.