Предиабет можно контролировать и даже обратить вспять. Но для этого нужно изменить образ жизни.
Если ничего не делать, диагноз трансформируется в сахарный диабет второго типа. Заболевание, которое негативно влияет на качество жизни, трудоспособность. Сахарный диабет действует разрушительно на все органы и системы, приводит к серьезным осложнениям: потере зрения, гангрене, инсульту и другим.
Чтобы остановить развитие предиабета, нужно изменить образ жизни.
- Правильно питаться. Ограничить поступление быстрых углеводов: сахар, соки, сдобная выпечка, сладости, печенье. Употреблять в день не меньше 400 грамм овощей, кроме картофеля. Выбирать цельнозерновой хлеб, бурый рис вместо белого. Отказаться от перекусов с высоким содержанием жира – чипсов, пирожных. Рекомендации по питанию выдает лечащий врач.
- Больше двигаться. Вид физической нагрузки зависит от возраста и состояния пациента. Это важная составляющая на пути лечения. Упражнения помогают снизить вес, преодолеть инсулинорезистентность. Нужно заниматься регулярно, ежедневно, не меньше 30 минут в день.
- Снизить вес. Прогноз становится более благоприятным, даже при снижении веса на 5 % за полгода. Диета обсуждается с лечащим врачом.
- Высыпаться. Недостаток сна мешает сбросить вес, а также эффективно использовать инсулин.
- Бросить курить. Никотин усиливает инсулинорезистентность, повышает уровень «плохого» холестерина.
Важно держаться выбранного пути, проявить настойчивость, не нарушать дисциплину. Строго соблюдать рекомендации лечащего врача. Наличие преддиабета не означает, что возникнет сахарный диабет 2 типа, если вовремя обратить внимание на свое здоровье.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста
Если ничего не делать, диагноз трансформируется в сахарный диабет второго типа. Заболевание, которое негативно влияет на качество жизни, трудоспособность. Сахарный диабет действует разрушительно на все органы и системы, приводит к серьезным осложнениям: потере зрения, гангрене, инсульту и другим.
Чтобы остановить развитие предиабета, нужно изменить образ жизни.
- Правильно питаться. Ограничить поступление быстрых углеводов: сахар, соки, сдобная выпечка, сладости, печенье. Употреблять в день не меньше 400 грамм овощей, кроме картофеля. Выбирать цельнозерновой хлеб, бурый рис вместо белого. Отказаться от перекусов с высоким содержанием жира – чипсов, пирожных. Рекомендации по питанию выдает лечащий врач.
- Больше двигаться. Вид физической нагрузки зависит от возраста и состояния пациента. Это важная составляющая на пути лечения. Упражнения помогают снизить вес, преодолеть инсулинорезистентность. Нужно заниматься регулярно, ежедневно, не меньше 30 минут в день.
- Снизить вес. Прогноз становится более благоприятным, даже при снижении веса на 5 % за полгода. Диета обсуждается с лечащим врачом.
- Высыпаться. Недостаток сна мешает сбросить вес, а также эффективно использовать инсулин.
- Бросить курить. Никотин усиливает инсулинорезистентность, повышает уровень «плохого» холестерина.
Важно держаться выбранного пути, проявить настойчивость, не нарушать дисциплину. Строго соблюдать рекомендации лечащего врача. Наличие преддиабета не означает, что возникнет сахарный диабет 2 типа, если вовремя обратить внимание на свое здоровье.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста
