В межсезонье не только активизируются вирусы и бактерии, но обостряются хронические болезни. Одним напоминает о себе гастрит, другим – цистит. Почему так происходит?
Осень – переходный период, когда организму приходится перестраиваться. Тепло сменяется холодом, дни становятся короче, солнца меньше. Недостаток солнечного света приводит к усталости, сонливости. От проблем хочется спрятаться под теплым одеялом. Тут еще и болезни обостряются и начинают беспокоить.
Причина, почему организм «страдает»: внутренние биологические ритмы не соответствуют внешним – наступлению сумерек, рассвету. Явно такое состояние проявляется при резкой смене часовых поясов. После перелета человек адаптируется не сразу, чувствует дискомфорт, сонливость, усталость. Подобный процесс, только гораздо медленнее, происходит при смене сезонов.
В октябре-ноябре дни заметно становятся короче, а рассвет наступает позже. Вставать приходится в темноте, из-за чего хочется спать. Вечером сложно лечь раньше из-за забот и проблем, много времени уходит на гаджеты. Из-за чего биологические ритмы сбиваются еще больше. Такая «расстройка» приводит к обострению хронических болезней.
Как снизить влияние рассогласованности биоритмов?
- Постараться ложиться спать вовремя. Если клонит в сон в 9-10 вечера, не стоит сопротивляться. Часто вечернее время проводим в постели, листая ленту в социальных сетях или просматривая короткие видео. В такой ситуации стоит отложить гаджеты, выключить свет и лечь спать.
- Снизить стрессовые факторы. Конечно, нельзя создать вокруг себя вакуум, но можно, например, читать меньше тревожных новостей.
- Питаться разнообразно, избегать вредных продуктов.
- Прогулки на свежем воздухе поднимут настроение и придадут сил. Главное, одеваться по погоде.
При недомогании следует обратиться к врачу.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Осень – переходный период, когда организму приходится перестраиваться. Тепло сменяется холодом, дни становятся короче, солнца меньше. Недостаток солнечного света приводит к усталости, сонливости. От проблем хочется спрятаться под теплым одеялом. Тут еще и болезни обостряются и начинают беспокоить.
Причина, почему организм «страдает»: внутренние биологические ритмы не соответствуют внешним – наступлению сумерек, рассвету. Явно такое состояние проявляется при резкой смене часовых поясов. После перелета человек адаптируется не сразу, чувствует дискомфорт, сонливость, усталость. Подобный процесс, только гораздо медленнее, происходит при смене сезонов.
В октябре-ноябре дни заметно становятся короче, а рассвет наступает позже. Вставать приходится в темноте, из-за чего хочется спать. Вечером сложно лечь раньше из-за забот и проблем, много времени уходит на гаджеты. Из-за чего биологические ритмы сбиваются еще больше. Такая «расстройка» приводит к обострению хронических болезней.
Как снизить влияние рассогласованности биоритмов?
- Постараться ложиться спать вовремя. Если клонит в сон в 9-10 вечера, не стоит сопротивляться. Часто вечернее время проводим в постели, листая ленту в социальных сетях или просматривая короткие видео. В такой ситуации стоит отложить гаджеты, выключить свет и лечь спать.
- Снизить стрессовые факторы. Конечно, нельзя создать вокруг себя вакуум, но можно, например, читать меньше тревожных новостей.
- Питаться разнообразно, избегать вредных продуктов.
- Прогулки на свежем воздухе поднимут настроение и придадут сил. Главное, одеваться по погоде.
При недомогании следует обратиться к врачу.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
