1. Не чувствуете сладкий вкус, если мало сахара в продукте
Незаметно начинаем добавлять больше ложечек в чай или кашу, потому что вкусовые рецепторы привыкают и требуют увеличения.
2. Желание есть больше сладкого
Сахар стимулирует область головного мозга, вырабатывающую нейромедиатор дофамин, вызывает зависимость.
3. Усталость
Переизбыток сахара нарушает баланс в организме, вызывает кратковременный скачок энергии, а затем утомление.
4. Вздутие живота
Когда объем сахара превышает допустимую норму, нарушается процесс пищеварения. Непереваренная пища начинает бродить в толстой кишке, и, как следствие, в организме начинается чрезмерная выработка газов. Сахар больше всего нравится плохим бактериям.
5. Проблемы со сном
Если перед сном съесть сладкое, будет сложно быстро уснуть. Сахар препятствует синтезу гормонов, которые отвечают за спокойный сон.
6. Кариес
Бактерии в ротовой полости питаются оставшимся во рту сахаром ивыделяют продукты метаболизма — кислоты, разрушающие зубы.
7. Бледность, нездоровый цвет кожи
Прыщи, высыпания на коже, бледность и тусклый оттенок указывают на излишек употребления сахара.
Наличие нескольких из этих признаков говорит о том, что стоит ограничить употребление сахара в пищу.