Середина лета – солнечная жаркая пора. Нужно помочь организму в этот период.
Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут легче пережить жаркие дни.
При ухудшении самочувствия следует обратиться за медицинской помощью.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста
Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут легче пережить жаркие дни.
- Носите с собой и пейте воду. Когда повышается температура окружающей среды, организм теряет много жидкости: влага испаряется при дыхании и через кожу. Если вы находитесь на улице в жару, пейте воду понемногу, даже если не чувствуете выраженной жажды.
- Одевайтесь по погоде. Выбирайте одежду из легких натуральных тканей – хлопок, лен. Вещи из синтетических волокон нарушают тепловой обмен, не дают коже «дышать». Вероятность перегреться в такой одежде выше.
- Носите головной убор, чтобы защитить голову от солнечных лучей.
- Ешьте меньше сладкого. Сладости вызывают жажду, заставляют пить еще больше, что может привести к отекам у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если есть много сладкого, появятся проблемы с кожей и пищеварением.
- Выбирайте для прогулки прохладное время суток – раннее утро или вечер. Если работа не связана с пребыванием на улице, не стоит специально гулять в период солнечной активности. Можно получить солнечный или тепловой удар.
При ухудшении самочувствия следует обратиться за медицинской помощью.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста
