Праздничные выходные могут стать не только поводом для отдыха, но и возможностью улучшить самочувствие.
Доедать блюда с праздничного стола в течение нескольких дней может быть опасно. Салаты с майонезом хранятся в холодильнике не больше суток, на столе в теплом помещении не больше 5 часов. Блюда, заправленные сметаной и йогуртом нужно съесть сразу. Холодец, селедка под шубой и другие слоеные салаты следует употребить в течение 12 часов. Бактерии размножаются незаметно глазу. Просроченные блюда могут привести к отравлению и испортить настроение в праздники.
Не стоит забывать о правильной и полезной еде. Длительные застолья с обилием жирных блюд приводят к набору веса. Исследования показывают, что люди в среднем набирают 2-3 кг за месяц: с середины декабря до середины января. Этот период начинается с корпоративов и завершается длительными выходными с многочисленными застольями. Жареные, острые блюда, переедание приводят к тяжести в желудке, вздутию и другим проблемам с ЖКТ. После новогодней ночи стоит обратить внимание на легкие нежирные блюда, овощи, зелень. Колбасные изделия полезно заменить запеченной курицей или индейкой.
Новогодние каникулы – повод больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Полезны неспешные прогулки шагом. Одеваться нужно тепло, по погоде. Прогулки улучшают настроение, насыщают мозг кислородом, бодрят. Главное, заставить себя вырваться из-под теплого одеяла.
Праздничная ночь сбивает режим, выбивает из привычного рабочего ритма. В следующие дни стоит постепенно приблизить сон к графику. Организм испытает меньше стресса при возращении к рабочим будням. Полноценный ночной сон восстанавливает силы, снижает тревожность.
Проведите праздничные выходные пользой для здоровья!
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Доедать блюда с праздничного стола в течение нескольких дней может быть опасно. Салаты с майонезом хранятся в холодильнике не больше суток, на столе в теплом помещении не больше 5 часов. Блюда, заправленные сметаной и йогуртом нужно съесть сразу. Холодец, селедка под шубой и другие слоеные салаты следует употребить в течение 12 часов. Бактерии размножаются незаметно глазу. Просроченные блюда могут привести к отравлению и испортить настроение в праздники.
Не стоит забывать о правильной и полезной еде. Длительные застолья с обилием жирных блюд приводят к набору веса. Исследования показывают, что люди в среднем набирают 2-3 кг за месяц: с середины декабря до середины января. Этот период начинается с корпоративов и завершается длительными выходными с многочисленными застольями. Жареные, острые блюда, переедание приводят к тяжести в желудке, вздутию и другим проблемам с ЖКТ. После новогодней ночи стоит обратить внимание на легкие нежирные блюда, овощи, зелень. Колбасные изделия полезно заменить запеченной курицей или индейкой.
Новогодние каникулы – повод больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Полезны неспешные прогулки шагом. Одеваться нужно тепло, по погоде. Прогулки улучшают настроение, насыщают мозг кислородом, бодрят. Главное, заставить себя вырваться из-под теплого одеяла.
Праздничная ночь сбивает режим, выбивает из привычного рабочего ритма. В следующие дни стоит постепенно приблизить сон к графику. Организм испытает меньше стресса при возращении к рабочим будням. Полноценный ночной сон восстанавливает силы, снижает тревожность.
Проведите праздничные выходные пользой для здоровья!
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
