Что такое авитаминоз, и почему о нем так много говорят весной
2024-03-09 18:47
Конец зимы и начало весны часто связаны с усталостью, подавленностью, сонливостью. Кожа становится сухой, обезвоженной, ногти ломкими. Такое состояние часто вызвано весенним авитаминозом.
Нехватку одного или нескольких витаминов называют авитаминозом. На самом деле, этот термин означает, что с пищей совсем не поступает какой-либо витамин, и развивается патологическое состояние. Например, при отсутствии витамина С появляется цинга. У человека начинают выпадать зубы, а тело покрывается язвами. При отсутствии А развивается куриная слепота – нарушение световосприятия, при котором снижается острота зрения в темноте, глаз не различает очертания предметов в сумерках.
Сегодня такие состояния встречаются редко, а весенний авитаминоз связан с нехваткой витаминов, в первую очередь D, который получаем с лучами солнца. Также недостаток формируется при однообразном питании, частых простудах и повседневном стрессе.
Признаки нехватки витаминов:
- подавленное настроение, депрессивные состояния;
- подверженность ОРЗ и ОРВИ;
- снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
- кожа становится бледной и сухой, шелушится, в уголках губ появляются трещины;
- появляется перхоть, выпадают волосы;
- повышается раздражительность.
Почему возникает весенний авитаминоз?
Во фруктах и овощах (яблоках, моркови, грушах и других), которые хранятся всю зиму, становится меньше витаминов.
Зимой активны вирусные инфекции, которые ослабляют иммунитет.
Мало солнечных дней, из-за холода люди редко гуляют, формируется нехватка витамина D.
Изнурительный режим работы, стресс, нехватка сна. Отпуск обычно планируют на теплое время года.
Чрезмерное употребление кофе – чтобы проснуться, взбодриться – приводит к нехватке витамина C.
Если появились симптомы авитаминоза, обратитесь к врачу. Нельзя бесконтрольно принимать препараты и добавки, есть риск превысить норму витаминов, это приведет к ухудшению состояния.