Расскажем о 5 способах, как преодолеть весеннюю астению. Здесь говорим именно о сезонном явлении. Такое состояние в норме длится до двух недель. Если усталость не проходит дольше, нужно обратиться к врачу, так как речь может идти о хроническом заболевании. Обратитесь к терапевту. Возможно, потребуется консультация эндокринолога.
5 способов, как начать себя чувствовать бодрее весной:
1. Избегать перегрузки. Придерживаться щадящего режима на работе, дома. Исключить на время активный отдых: если нет сил, то не стоит идти в спортзал или на пробежку. Организм итак истощен и получает еще работу.
2. Заряжаться солнцем, дышать свежим воздухом. Пусть это будет неспешная пешая прогулка или посиделки на лавочке.
3. Сократить употребление кофе и сахара. Эти продукты дают временный прилив энергии, а затем длительный период усталости. Повышают настроение бананы и горький шоколад, жирные сорта рыбы, твердые сыры, миндаль. А также другие продукты, содержащие витамины группы В.
4. Делать для себя приятные мелочи. Посмотреть фильм, прочитать интересную книгу или принять ванну – найти, что повышает настроение, насладиться моментом.
5. Сон. О том, как полезно высыпаться, сказано немало. Но в период весеннего утомления стоить выделить время для полноценного сна, чтобы быстрее восстановиться. Стоит ложиться спать до 23.00, а за два часа до сна не пользоваться смартфоном, планшетом и ноутбуком.
Не требуйте от себя невозможного. Дайте организму отдохнуть и восстановить силы.
5 способов, как начать себя чувствовать бодрее весной:
1. Избегать перегрузки. Придерживаться щадящего режима на работе, дома. Исключить на время активный отдых: если нет сил, то не стоит идти в спортзал или на пробежку. Организм итак истощен и получает еще работу.
2. Заряжаться солнцем, дышать свежим воздухом. Пусть это будет неспешная пешая прогулка или посиделки на лавочке.
3. Сократить употребление кофе и сахара. Эти продукты дают временный прилив энергии, а затем длительный период усталости. Повышают настроение бананы и горький шоколад, жирные сорта рыбы, твердые сыры, миндаль. А также другие продукты, содержащие витамины группы В.
4. Делать для себя приятные мелочи. Посмотреть фильм, прочитать интересную книгу или принять ванну – найти, что повышает настроение, насладиться моментом.
5. Сон. О том, как полезно высыпаться, сказано немало. Но в период весеннего утомления стоить выделить время для полноценного сна, чтобы быстрее восстановиться. Стоит ложиться спать до 23.00, а за два часа до сна не пользоваться смартфоном, планшетом и ноутбуком.
Не требуйте от себя невозможного. Дайте организму отдохнуть и восстановить силы.
