Зимой меньше гуляем на свежем воздухе, двигаемся, больше времени проводим в помещении. Неблагоприятно на иммунную систему влияет недостаток солнечного света. Организм становится уязвимым перед вирусами и бактериями. Чтобы не встретить новогодние праздники с простудой, нужно соблюдать меры профилактики.
1. Мойте руки с мылом. После посещения туалетной комнаты, перед едой, когда возвращаетесь домой с прогулки, из магазина или с работы. Вирусные инфекции передаются, в том числе, контактным путем. Если больной человек прикрывал рот рукой во время кашля, затем взялся за дверную ручку, то вирусы останутся на поверхности. Если нет возможности помыть руки, можно использовать антисептические спреи и антибактериальные салфетки.
2. Не трогайте грязными руками лицо, особенно области носа, губ, глаз. Например, по пути домой в общественном транспорте можно сначала взяться рукой за поручень, потом потереть нос. Во время прикосновения вирусы и бактерии могут попасть на слизистые, привести к инфицированию.
3. Избегайте контакта с больными. В период эпидемий старайтесь не находиться в местах большого скопления людей. Если кто-то из окружения заболел, избегайте тесного контакта. Заражение вирусами воздушно-капельным путем обычно происходит на расстоянии до 90-100 см.
4. Используйте средства индивидуальной защиты. Носите маску в общественных местах, особенно если находитесь в помещении с большим количеством людей. Регулярно меняйте маску, избегайте прикосновения к ней руками.
5. Питайтесь разнообразно и сбалансировано. Каждый день в рационе должны присутствовать источники белка, полезных жиров и сложных углеводов. Употребляйте регулярно салаты из свежих овощей, фрукты. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
6. Одевайтесь по погоде. Переохлаждение снижает защитные силы организма, делает его уязвимым для инфекций. Также могут обостриться хронические заболевания.
7. Проветривайте помещение и проводите влажную уборку. Вирусы и бактерии могут долго сохраняться на поверхностях.
Эти меры профилактики не гарантируют полной защиты от ОРВИ, но снижают риск заболеть. Если вы почувствовали симптомы простуды, обратитесь к врачу.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста
1. Мойте руки с мылом. После посещения туалетной комнаты, перед едой, когда возвращаетесь домой с прогулки, из магазина или с работы. Вирусные инфекции передаются, в том числе, контактным путем. Если больной человек прикрывал рот рукой во время кашля, затем взялся за дверную ручку, то вирусы останутся на поверхности. Если нет возможности помыть руки, можно использовать антисептические спреи и антибактериальные салфетки.
2. Не трогайте грязными руками лицо, особенно области носа, губ, глаз. Например, по пути домой в общественном транспорте можно сначала взяться рукой за поручень, потом потереть нос. Во время прикосновения вирусы и бактерии могут попасть на слизистые, привести к инфицированию.
3. Избегайте контакта с больными. В период эпидемий старайтесь не находиться в местах большого скопления людей. Если кто-то из окружения заболел, избегайте тесного контакта. Заражение вирусами воздушно-капельным путем обычно происходит на расстоянии до 90-100 см.
4. Используйте средства индивидуальной защиты. Носите маску в общественных местах, особенно если находитесь в помещении с большим количеством людей. Регулярно меняйте маску, избегайте прикосновения к ней руками.
5. Питайтесь разнообразно и сбалансировано. Каждый день в рационе должны присутствовать источники белка, полезных жиров и сложных углеводов. Употребляйте регулярно салаты из свежих овощей, фрукты. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
6. Одевайтесь по погоде. Переохлаждение снижает защитные силы организма, делает его уязвимым для инфекций. Также могут обостриться хронические заболевания.
7. Проветривайте помещение и проводите влажную уборку. Вирусы и бактерии могут долго сохраняться на поверхностях.
Эти меры профилактики не гарантируют полной защиты от ОРВИ, но снижают риск заболеть. Если вы почувствовали симптомы простуды, обратитесь к врачу.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста
