Было бы хорошо, как в песне быть «вечно молодым». Чтобы с возрастом приходили только знания, опыт. А силы, энергия, здоровье и внешний вид оставались прежними. Морщины не тревожили, кости были крепкими. Конечно, остановить процесс старения невозможно. Однако можно замедлить и сохранить дольше хорошую физическую форму и привлекательный внешний вид.
Как быстро будет протекать старение, зависит от генетики только на 20 %. Остальное – внешние факторы, на которые человек в силах повлиять.
1. Неправильное питание. В следующем посте расскажем подробно, какие продукты становятся катализаторами процесса старения.
2. Сидячий образ жизни. Низкая активность приводит к застоям, мышцы слабеют, возникают проблемы с осанкой, варикозное расширение вен.
3. Вредные привычки. Название говорит само за себя. Например, к раку легких и горла в 95 % случаев приводит курение. Алкоголь ослабляет сердечную мышцу, при чрезмерном употреблении становится причиной болезней печени. Оба вещества негативно влияют на цвет и состояние кожи.
4. Хронический стресс. Такое состояние вызывает повышенную выработку гормона кортизола, который снижает уровень эластина и коллагена. Кожа становится сухой, обвисает, морщин становится больше.
5. Нарушенный режим сна. Здоровый полноценный сон помогает восстановиться организму, «залечивает» клетки, положительно влияет на иммунную систему и обменные процессы.
6. Физическое и умственное переутомление. Повышенные нагрузки вдвойне расходуют ресурс организма. Важно сформировать режим, в котором будет место для отдыха.
7. Длительное пребывание под солнцем. Определенный спектр лучей вызывает окислительный стресс, как следствие – повреждение клеток ДНК. В результате кожа становится менее упругой и эластичной, появляются морщины и пигментные пятна.
Также негативно ускоряют старение запущенные воспалительные и инфекционные процессы. Поэтому важно во время обращаться к врачу и проходить необходимое лечение.