Регулярная разумная физическая активность помогает при гипертонии. Но обычно бывает по-другому: зимой дома, минимум движения, а как только пригрело солнце – бегом, на дачу. Возникает желание успеть все за один день. Такие подвиги могут нанести серьезный вред здоровью, особенно тем, кто страдает гипертонией. Рассказываем, что нельзя делать на даче, чтобы избежать повышения давления.
- Нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам. Входить в рабочий ритм после длительного перерыва нужно осторожно. Не стоит стремиться сделать все и сразу, так как переделать недельную работу за один день не получится, но есть риск нанести здоровью серьезный вред.
- Нельзя поднимать тяжести и перенапрягаться. При напряженной работе учащается частота сердечных сокращений, что может привести к повышению давления. Также есть риск защемления нервных корешков, что спровоцирует сильную боль, как следствие – повышение давления. Не стоит таскать то, что можно перевезти, также перегружать тачку.
- Нельзя работать в позе головой вниз. Кровь приливает к голове, артериальное давление может повыситься. Для работы можно использовать стульчики, наколенники, инструменты с длинными рукоятками, которые позволяют не наклоняться сильно.
- Нельзя работать на солнце, перегреваться. Нужно распланировать день так, чтобы выполнить работу утром и вечером, пока прохладно. Когда наступит жара, укрыться в тени. Голову нужно защищать от солнца шляпой с широкими полями.
Рекомендуется делать частые перерывы, чтобы отдохнуть. Например, 15 минут работать на грядках, 15 минут сидеть в удобном кресле в тени.
С собой на дачу следует взять тонометр и лекарства, которые назначил лечащий врач.
Если голова начала болеть и сильно кружиться, появилось двоение в глазах, отдышка, сильная боль в груди, возникли нарушения речи и походки, спутанность сознания, тошнота и рвота, следует вызвать скорую помощь. При повышении давления до 180/110 мм.рт.ст. и выше необходимо вызвать скорую помощь даже при нормальном самочувствии.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
- Нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам. Входить в рабочий ритм после длительного перерыва нужно осторожно. Не стоит стремиться сделать все и сразу, так как переделать недельную работу за один день не получится, но есть риск нанести здоровью серьезный вред.
- Нельзя поднимать тяжести и перенапрягаться. При напряженной работе учащается частота сердечных сокращений, что может привести к повышению давления. Также есть риск защемления нервных корешков, что спровоцирует сильную боль, как следствие – повышение давления. Не стоит таскать то, что можно перевезти, также перегружать тачку.
- Нельзя работать в позе головой вниз. Кровь приливает к голове, артериальное давление может повыситься. Для работы можно использовать стульчики, наколенники, инструменты с длинными рукоятками, которые позволяют не наклоняться сильно.
- Нельзя работать на солнце, перегреваться. Нужно распланировать день так, чтобы выполнить работу утром и вечером, пока прохладно. Когда наступит жара, укрыться в тени. Голову нужно защищать от солнца шляпой с широкими полями.
Рекомендуется делать частые перерывы, чтобы отдохнуть. Например, 15 минут работать на грядках, 15 минут сидеть в удобном кресле в тени.
С собой на дачу следует взять тонометр и лекарства, которые назначил лечащий врач.
Если голова начала болеть и сильно кружиться, появилось двоение в глазах, отдышка, сильная боль в груди, возникли нарушения речи и походки, спутанность сознания, тошнота и рвота, следует вызвать скорую помощь. При повышении давления до 180/110 мм.рт.ст. и выше необходимо вызвать скорую помощь даже при нормальном самочувствии.
*Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
